کینوا؛ انرژی ورزشکاران
کینوا، یک ابرغذا برای ورزشکاران است. این دانه فوق‌العاده، منبع غنی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است که برای ورزشکاران بسیار مفید است.
چرا ورزشکاران به کینوا نیاز دارند؟
• انرژی پایدار: کربوهیدرات‌های پیچیده کینوا، انرژی مورد نیاز برای تمرینات طولانی مدت را فراهم می‌کند.
• عضله‌سازی: پروتئین موجود در کینوا به ترمیم و ساخت عضلات کمک می‌کند.
• سلامت کلی: فیبر و مواد مغذی دیگر کینوا، سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کنند.
چگونه کینوا را مصرف کنیم؟
• صبحانه: فرنی کینوا با میوه و مغزها
• ناهار: سالاد کینوا با مرغ یا ماهی
• شام: برگر کینوا با سبزیجات
کینوا، یک انتخاب عالی برای ورزشکارانی است که به دنبال بهبود عملکرد و حفظ سلامتی خود هستند.
یکی از موادی که باید در رژیم غذایی افراد ورزشکار باشد، پروتئین است.پروتئین، انرژی ورزشکار را افزایش داده و به پرورش عضلات نیز کمک می‌کند. ورزشکارها بیشتر از افراد معمولی به پروتئین نیاز دارند. کینوا، منبع بسیار غنی از پروتئین گیاهی است که می‌تواند تمام نیاز آنها به پروتئین را تأمین کند.
افراد بدنساز به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، باید بین 1.6 تا 2 گرم پروتئین در طول روز دریافت کنند. در هر 100 گرم از کینوا نیز حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین، ورزشکارها می‌توانند به راحتی با مصرف کینوا، بخشی از میزان پروتئین موردنیاز بدن خود را به دست آورند.
علاوه بر پروتئین، کینوا منبعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده است که باعث آزادسازی انرژی به صورت پیوسته در طول روز می‌شود و باید حتماً در رژیم غذایی ورزشکارها قرار گیرد. همچنین چربی اندک موجود در کینوا نیز از نوع چربی سالم بوده و برای ورزشکارها بسیار مفید است.
به دلیل این‌که ورزشکارها نمی‌توانند هر نوع ماده غذایی را مصرف کنند، در بسیاری از مواقع با کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی روبه‌رو می‌شوند. در این حالت، اکثر ورزشکارها به خوردن قرص‌ها و مکمل‌های مختلف روی می‌آورند. لازم است بدانید که مصرف کینوا می‌تواند تا حدی آنها را از خوردن قرص و مکمل بی نیاز کند.
کینوا سرشار از ویتامین‌های گروه B مثل ویتامین 1 Bو 6 B است که به رشد و ترمیم عضله ها کمک می‌کنند. همچنین کینوا، سرشار از مواد مغذی مثل منیزیم، مس و آهن است که در بهبود کیفیت خواب، جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش و افزایش احساس شادابی نقش بسیار مهمی دارند.
محصولات کینولد به گونه ای تهیه شده اند که به طور میانگین 15-20 % از حجم محصولات، حاوی کینوآ فرآوری شده می باشند که قابلیت مصرف آسان کینوآ را به سادگی ممکن سازد تا مصرف کنندگان به راحتی در میان وعده های خوشمزه، پروتئین کافی دریافت کنند و از خواص منحصر به فرد این ماده غذایی بهره مند شوند.
کینوا نادرترین منبع گیاهی است که دارای پروتئین کامل بوده و این پروتئین شامل همه‌ی 20 اسید آمینه از جمله 9 آسید آمینه‌ی ضروری برای بدن می باشد که تنها از طریق مواد خوراکی امکان تامین شدن دارد.
همچنین حاوی مقادیر مناسبی از فیبر، منگنز، منیزیم، فسفر، فولات و چندین ریزمغذی دیگر نیز هست.
محصولات کینوآ اوتمیل، در 4 طعم متفاوت حاوی: کینوآ فرآوری شده، پرک جو دوسر و دانه ی چیا می باشند که به طور اختصاصی برای ورزشکاران طراحی و تولید شده اند تا علاوه بر تمامی خواص کینوآ، بتوانند از یک میان وعده غنی شده با امگا 3 و بدون قند لذت ببرند.
همچنین کینوآ-بار های پروتئینی کینولند، میان وعده ای انرژی بخش برای ورزش کاران می باشند که هر کدام حاوی 5 گرم پروتئین کامل گیاهی هستند و انتخاب مناسبی برای میان وعده های تمرینی ورزشکاران محسوب می گردند و احساس سیری بلند مدتی حین تمرینات ورزشی ایجاد می کنند.
جعبه میان وعده پر انرژی 15عددی پروتئینی کامل با کینوآ، قهوه و بِری
جعبه میان وعده پروتئینی 15 عددی کینوبار کارامل و بادام
جعبه میان وعده رژیمی 15 عددی کینوبار پروتئینی سیب و پرتقال
جعبه میان وعده سالم پروتئینی شکلات و شاه‌توت (15عددی)
کینوا: سوخت نیرومند برای ورزشکاران
کینوا یک ابرغذا است که فواید متعددی برای ورزشکاران در هر سطحی از جمله بدنسازان، دوندگان، دوچرخه‌سواران و … دارد. این ماده مغذی سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است که می‌تواند به طور قابل توجهی به عملکرد ورزشی، ریکاوری و سلامت کلی ورزشکاران کمک کند.
در اینجا برخی از فواید کلیدی کینوا برای ورزشکاران آورده شده است:
- پروتئین: کینوا یک منبع عالی از پروتئین گیاهی با کیفیت بالا است که تمام 9 اسید آمینه ضروری بدن را تامین می‌کند. این اسیدهای آمینه برای رشد و ترمیم عضلات، ساخت آنزیم‌ها و هورمون‌ها و تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری هستند.
- کربوهیدرات‌های پیچیده: کینوا منبعی غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده است که به طور پیوسته در طول روز انرژی آزاد می‌کنند و به شما کمک می‌کنند تا در طول تمرینات ورزشی و مسابقات، سطح انرژی خود را حفظ کنید.
- فیبر: کینوا سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که به هضم سالم، تنظیم حرکات روده و افزایش احساس سیری کمک می‌کند. فیبر همچنین می‌تواند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند.
- ویتامین‌ها و مواد معدنی: کینوا منبعی غنی از ویتامین‌های گروه B، منیزیم، مس، آهن، فسفر و سایر مواد معدنی ضروری است. این مواد مغذی برای عملکرد عصبی، سلامت عضلات، تولید انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.
- آنتی‌اکسیدان‌ها: کینوا حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند پلی‌فنول‌ها است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث التهاب و خستگی عضلانی شوند.
- بدون گلوتن: کینوا به طور طبیعی فاقد گلوتن است و برای ورزشکارانی که به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن مبتلا هستند، مناسب است.
محصولات کینولند برای ورزشکاران:
کینولند طیف متنوعی از محصولات با پایه کینوا را به طور خاص برای نیازهای ورزشکاران طراحی و تولید کرده است. این محصولات شامل موارد زیر هستند:
- کینوآ اوتمیل: این محصول صبحانه یا میان وعده‌ای ایده‌آل برای ورزشکاران است که سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و به آنها انرژی لازم برای شروع روز را می‌دهد.
- کینوآ بار: کینوآ بار یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌توانید در هر زمان و هر مکانی از آن لذت ببرید. این محصول منبع عالی پروتئین، فیبر و انرژی است و به شما کمک می‌کند تا در طول روز سرحال و پرانرژی بمانید.
- گرانولا کینوا: گرانولا کینوا یک میان وعده یا صبحانه مغذی و خوشمزه است که سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به شما کمک کند تا احساس سیری طولانی‌مدت داشته باشید.
با مصرف کینوا و محصولات کینولند، می‌توانید از فواید بی‌نظیر این ابرغذا برای ارتقای عملکرد ورزشی، ریکاوری سریع‌تر و سلامتی کلی خود بهره‌مند شوید.
نکات:
- برای آگاهی از نیازهای پروتئینی خود و انتخاب بهترین محصولات کینولند، با یک متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید.
- کینوا را می‌توان به روش‌های مختلف مانند پخته شده، خام یا آسیاب شده به رژیم غذایی خود اضافه کرد.
- از خلاقیت خود استفاده کنید و کینوا را به غذاهای مورد علاقه خود مانند سالاد، سوپ، ماست یا اسموتی اضافه کنید.
با قدرت کینوا، به اهداف ورزشی خود برسید!