کینوا مزه دار شده ( پروتئین ، 9 اسیدآمینه ، ویتامین، کلســـــیم ،آهن ،
فسفر، پتاسیم و منیزیوم)
جو دوسرپرك ( فیبر و بتا گلوکان)
چیپس هاي میوه خشک:
موز( کربوهیدرات هاي مفید) . سیب ( ویتامین هاي A وC و خانواده B )
هلو ( ویتامین هاي A و C و E و K و خانواده B ، بتاکاروتن و کلســـــیم،
منیزیم، پتاسیم، آهن، منگنز، مس، روي )
بادام زمینی ( انواع اســـــیدهاي چرب مفید، منبع پروتئین، ویتامین E و
بیوتین، نیاسین، فولات، منگنز، تیامین، فسفر، منیزیم)
فندق ( ویتامین E ، اسیدهاي چرب امگا 6 . امگا 9 و منگنز و مس)
دانه چیا (فیبر، پروتئین، اسیدهاي چرب امگا 3 ،آنتی اکسـیدان، کلسـیم،
منیزیم، فسفر و ALA)
مغز تخم آفتابگردان ( منبع ویتامین E)
شکلات تلخ ( آنتی اکســـیدان، فیبر و آهن، منیزیم، مس، منگنز، کافئین،
تئوبرومین و فلاوانول ها )
شیره انگور ( ویتامین هاي : A و Bو C و کلســــــــیم، پتاسیم، منیزیم و
آهن)